[...] TRENING (NP 15B) POWTARZASZ IDENTYCZNY CIEZAR I STARASZ SIE ZALICZYC ILE TRZEBA POWT. Chce cwiczenia zamienic. WYDAJE MI SIE ZE TO Z NIECHECI DO CWICZEN. Sa to uginania na biceps hantlami i podciaganie sztangi wzdloz tulowia do brzucha gornego. Moze bic uginanie na biceps hantlami i ZASTANOW SIE CO PISZESZ! TO SAMO ZAMIENIC NA TO SAMO? [...]
[...] + nogi, 2h SKSu (koszykówka). Czwartek - pompki, brzuszki, machanie hantlem (bic i tric), często również 1-2h sesja na boisku bądź na rowerze. Piątek - siłka 2h (klatka, biceps + nogi), 2h SKSu (koszykówka). Więc ogólnie pod tym względem leniwy nie jestem. Gdyby kogoś interesowało, czemu 2x ćwiczę nogi - robię wyskok. STAN ZDROWIA( choroby, [...]
a cwiczysz tylko klatke i biceps(bic pracuje tez z plecami np tak apropo)??poza tym podawaj jakies info o sobie jezeli profil pusty, i tak gwoli wyjasnienia to jezeli jedziesz ciagle tym samym rodzajem treningu "odkad pamietasz" to wg mnie nie jest najlepiej. Organizm do odpowiedniego rozwoju potrzebuje roznych bodzcow a nie ciaglej [...]
[...] w nadchwycie 2. Wioslowanie w opadzie tulowia 3. Pompki na krzeslach + 10 kg na plecach 4. Rozpiętki 5. Przysiady 6. Wyciskanie zza karku 7. Francuskie wyciskanie (tric) 8. Ćwiczenie na biceps (bic) 9. Pompki na poręczach (tric) ---> dobre przeplatanie 10.Wspięcia na palcach ?? Zmieniony przez - AlexIdol w dniu 2005-03-23 17:30:30
Ćwicz całe ciało przysiady(nogi) podciaganie(plecy) pompki(klata) pompki na rękach głową w dół(barki) podciaganie w wersji na biceps(bic) pompki w podporze tyłem(tric) Bieganie ok, 3x w tyg w DNT.
więcej powtórzeń? ile masz na myśłi? co do kolejności plecy - biceps , bic robie celowo wcześniej , chodzi o to że jek go zmęcze to nie będzie sie tak angażował gdy robie plecy a można sie na tym często złapać że pracuje czy na wiosłowaniu czy na podciąganiu. wracając do ilości powtórzeń, WSZĘDZIE napisane jest że podstawa robienia masy to 6-12 [...]
[...] JAKIE TO PROSTOWANIE papki na pufach [4 serie 12 -CZYLI W PODPORZE, JEDNAK ZALEŻY TO OD TEGO JAKIE TO JST DRUGIE ĆW. BO JAK NARAZIE TYLKO SIE DOMYŚLAM wtorek : plecy + biceps bic -TYLKO ĆWICZ PO PLECACH uginanie ze sztangą 12 10 10 8 uginanie ze sztangi nachwytem) 3X12 -DALBYM JAKIO TRZECIE I RACZEJ ZASTOSOWAL SZTANGIELKE/I uginanie [...]
Ja robie Klatka + biceps. Bic jest wtedy dobrze rozgrzany i gotow do zaatakowania. Nie mialbym juz tyle sily by tak dokladnie zrobic triceps po klatce. Po prostu by byl zmeczony a nie rozgrzany. Ale kazdy robi jak mu wygodniej. Ronnie There can be only one !!!!
[...] barki i przedramiona lawka prosta x4, lawka -lekkie nachylenie x4 hantle, huntle stylem młotkowym 4x z pochyleniem lub bez i do przodu gryfem lub hantla) piątek triceps i biceps bic- gryf łamany 4x, sznurki 4x i hantle 4x stylem młotkowym) tric - ławka pozioma 4x, sznurki 4x i hatnle. (co do piątku robie po 3 serie ale 4 jest z maxymalnym [...]